分手後放不下，不一定只是在想那個人，也可能是在抓住未完成的故事、被選擇的感覺，以及原本由關係提供的安全感。
為什麼越不穩定的關係越難放下？
偶爾得到關注、接著又失去，會讓期待一直被重新啟動。這種起伏很強烈，但強烈不等於適合，也不等於命中注定。
常見循環
觸發回憶 → 查看社群或舊訊息 → 短暫靠近感 → 發現對方仍不在 → 更失落 → 再次查看。
可以先做的四件事
- 先取消置頂、關閉動態提醒或暫時靜音。
- 寫下關係的完整版本，不只記得高峰。
- 把想聯絡延後二十四小時。
- 恢復睡眠、朋友、工作節奏與可預測日常。
「我現在想聯絡，是因為很痛，不代表聯絡一定會讓我更好。」
若分手後出現持續失眠、無法工作、明顯失能、自傷或自殺念頭，請優先尋求台灣當地心理、醫療或緊急支持。